डॉ. स्टुअर्ट मॅकगिलच्या मते, पारंपारिक व्यायाम जे शरीराच्या मागील शृंखला किंवा शरीराच्या मागच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतात, जसे की खेचणे, गुड मॉर्निंग आणि रोइंग, L4 आणि L5 दरम्यान इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवर मोठी कातर शक्ती तयार करतात.
केटलबेल स्विंग, जरी शरीराच्या मागील भागाला प्रशिक्षित करण्यासाठी वापरली जाते, उलट परिणाम होतो.
डॉ. स्टुअर्ट मॅकगिल हे कॅनडा विद्यापीठातील प्राध्यापक आहेत जे मणक्याचे सामर्थ्य आणि आरोग्याचा अभ्यास करतात.
डॉ.स्टुअर्ट मॅकगिल यांनी मांडलेला मुद्दा महत्त्वाचा आहे कारण पाठीमागील कातरणे मणक्याच्या संबंधित ऊतकांवर अधिक दबाव टाकते, म्हणून ज्यांना खालच्या पाठीच्या समस्या आहेत, विशेषत: हर्नियेटेड डिस्क असलेल्यांसाठी केटलबेल स्विंगिंग हा एक चांगला मार्ग आहे.
केटलबेल हालचालीच्या गतिशील स्वरूपामुळे, जास्त वजन लागू करणे कठीण आहे आणि जखम तुलनेने दुर्मिळ आहेत.
केटलबेल स्विंग हा स्फोटक व्यायाम असावा.
स्फोटक प्रशिक्षण क्रिया काय आहे हे आपल्याला माहित नसल्यास, बुलेट आणि क्षेपणास्त्रातील फरक विचारात घ्या: एक गोळी वेगाने वेग घेते, तर क्षेपणास्त्र स्थिर वेगाने प्रवास करते, मग ते कितीही वेगवान किंवा मंद असले तरीही.
या दोन वैशिष्ट्यांमुळे, खालच्या पाठीच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी केटलबेल स्विंगिंग प्रशिक्षण उपयुक्त ठरू शकते.
याव्यतिरिक्त, लहान वजनामुळे, बॉडीबिल्डर जास्त प्रमाणात पुनरावृत्ती करू शकतो आणि म्हणूनच स्नायू फ्लशिंग होण्याची शक्यता असते.
डॉ.स्टुअर्ट मॅकगिलने जे स्नायूंच्या फ्लशिंग या पुस्तकात केलेल्या संशोधनाचा हवाला दिला आहे, कारण व्यायामामुळे हलणाऱ्या स्नायूंच्या ऊतकांमध्ये जास्त रक्त वाहते आणि त्या भागात अधिक पोषक घटक येतात.
गुणवत्ता प्रथम, सुरक्षिततेची हमी