बातमी

प्रत्येक गोष्टीचे सापेक्ष फायदे आणि तोटे असतात. फिटनेस उपकरणे अपवाद नाहीत.
सर्वात सामान्यपणे वापरले जाणारे आणि मुख्य फिटनेस उपकरणे म्हणून, कोणत्या बारबेल किंवा डंबेलवर अधिक चांगले विवाद चालू आहेत.
परंतु बारबेल आणि डंबेलचा अधिक चांगला वापर करण्यासाठी, आपण प्रथम त्यांचे फायदे आणि तोटे समजून घेतले पाहिजेत.

डंबेलचे अनेक फायदे आहेत. अधिक सोयीस्कर असण्याव्यतिरिक्त, साइटवर कोणतेही निर्बंध नाहीत आणि वजन पर्याय देखील खूप वैविध्यपूर्ण आहेत.
याव्यतिरिक्त, डंबेल बारबेलपेक्षा सुरक्षित आहेत. उदाहरणार्थ, डंबेल हलवत नसताना तुम्ही फेकून देऊ शकता, तर बारबेल तुमच्या शरीराला संकुचित करू शकतात.

तथापि, हालचालींच्या शिल्लकतेसाठी डंबेलची उच्च आवश्यकता असते, विशेषत: जेव्हा भारी वजन करताना कोर अस्थिर असतो तेव्हा हालचाल विकृत होईल, म्हणून डंबेलसह जड वजनाचा प्रभाव मर्यादित करणे सोपे आहे.
डंबेलच्या तुलनेत, वजनावर परिणाम करणे सोपे आहे. अनेक जड आणि बहु-संयुक्त हालचाली बारबेलपासून अविभाज्य आहेत, जी ताकद वाढ आणि परिघाच्या सुधारणेची गुरुकिल्ली आहे.

तथापि, बारबेल प्रशिक्षणासाठी डंबेलपेक्षा मोठे क्षेत्र आवश्यक आहे आणि उच्च सुरक्षा आवश्यक आहे.
खरं तर, डंबेल आणि बारबेलमधील आवश्यक फरक म्हणजे ते लवचिक आणि लवचिक आहेत.
वेगवेगळ्या भागांसाठी, वेगवेगळ्या हालचाली आणि लोकांच्या वेगवेगळ्या गटांसाठी वेगवेगळ्या प्रशिक्षण पद्धती आवश्यक असतात.

सरतेशेवटी, तुम्हाला तुमच्या प्रशिक्षणाच्या उद्देशानुसार निवड करावी लागेल. जर तुम्हाला स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी जड वजनाचा वापर करायचा असेल तर बारबेल प्रशिक्षण निवडा;
आपण स्पष्ट आणि परिपूर्ण स्नायू रेषा तयार करू इच्छित असल्यास, नंतर डंबेल प्रशिक्षण निवडा.

उपकरणामध्ये हालचालींचा कुशलतेने सराव केल्यानंतर, उपकरणामध्ये सराव केलेल्या हालचाली कशा ताकद लावतात, नॉन-स्टँडर्ड चळवळीपासून मानक चळवळीत कसे बदलावे याचा अनुभव घेण्यासाठी आम्ही डंबेल वापरू शकतो;
आणि जेव्हा आपल्या हालचाली अतिशय प्रमाणित असतात, तेव्हा आपण आपल्या स्नायूंना प्रमाणित हालचाली करू शकतो त्या मदतीचा अनुभव घेण्यासाठी आपण बारबेल वापरू शकतो.